有効な水分補給 TV朝日羽鳥慎一モーニングショー

TV朝日羽鳥慎一モーニングショーで、熱中症予防の有効な水分補給に関して、コメントさせて頂きました。普段の水分補給は水でいいのですが、汗のかきかたで、スポーツドリンクや経口補水液が有効になります。汗は99％が水、残りの１％の多くがナトリウム、そのほかにカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれます。
アルコールは利尿作用が強くで脱水となります。コーヒーや緑茶などのカフェイン入り飲料は利尿作用は弱いので、嗜好品としては問題ないと考えます。理想的には、ミネラルの入った飲料として麦茶やルイボスティー、コーン茶も有効です。
特に夜間の汗対策として、寝る前と起床時にはコップ1杯の水を飲んでいただきたいのです。

8月2日